Hej!
-
Träning vecka 38
Har haft en skön vecka och är speciellt nöjd med löpningen, där passen blivit precis som jag tänkt mig. Skulle gärna hålla mig över 40 km i veckan som absolut minimum framöver, men det är inte allt i världen. Totalt 3 sköna löppass: 1 intervallpass (5*1 km): 1 min vila och under 4 min / km…
-
Fredagsfeeling – lunchträning och AW-intervaller
Se till så att du får en bra fredag! För snart är det dags igen, här är en berättelse om min förra fredag. Sannegårdshamnen är ett bra ställe för intervaller! Oftast lite blåsigt. Jag känner mig… Färdig. Duktig. Stark. Hel. Lugn. Glad. Det finns ingen känsla jag skulle vilja ha annorlunda. Jag känner mig helt…
-
Göteborgsvarvet 2015 – tre lärdomar
2015 var målsättningen att springa under 1:30 (liksom den var 2013 och 2014), och jag hade i grunden alla förutsättningar. Olikt tidigare år hade jag tränat kontinuerligt under lång tid när jag kom in i februari, och hade med mig träningen från Göteborgsvarvet 2014. Lägg därtill att jag hade riktigt bra resultat och känsla på…
-
Maxpulstest – första gången
För inte så länge sedan så bestämde jag mig för att köra ett maxpulstest. Jag körde det, i början på april 2015, utan medhjälpare på löpband. Och kan konstatera att det är riktigt svårt att pressa sig själv till max. Jag följde instruktionen i boken Pulsträning av Filip Larsen och Mikael Mattsson. De finns tillgängliga på nätet…
-
Göteborgsvarvet 2013 & 2014 – testa mer, planera träningen, fullt fokus på nyckelpassen och värm upp ordentligt
I detta inlägg kan man läsa om mitt resultat och träning inför Göteborgsvarvet 2013 och 2014. Vad borde jag ha tagit med mig från 2013 och 2014 inför 2015? Vad för inspiration, måttstockar och bra upplägg kan man ta med sig? Göteborgsvarvet 2013 och 2014 Jag har svårt att finna några belägg för vad som funkade bra.…
-
Öka fokus genom att arbeta 25 minuter åt gången – pomodoro-tekniken
Jag läste om en tidsplaneringsmetod som i grunden bygger på att man arbetar 25 minuter åt gången. Metoden ”uppfanns” av Francesco Cirillo och det går att läsa mer om den här. Jag har ibland väldigt svårt att hålla fokus på uppgiften, och ibland arbetar jag istället alldeles för länge på en och samma uppgift. Jag valde därför…
-
Tjörn Triathlon 2014 – halvironman
Mitt syfte med detta inlägg är att besvara frågan: Vad gjorde jag bra och vad kan göra bättre inför Kalmar Ironman utifrån den träning jag genomförde inför Tjörn Triathlon? Den hårda träningen tre och fyra veckor innan tävlingen bidrog sannolikt till ett bra resultat. Att köra ett hårt löppass 5 dagar innan tävling, på…
-
Vem är jag? Vem är du?
”Jag är Döden.” Antonius Block, Det sjunde inseglet, Ingmar Bergman En av de klurigaste frågorna jag vet är ”Vem är du?”. Speciellt när frågan ställs personligt. Idag förkastar jag namn, yrke och ålder och vill definiera mig själv med hjälp av känslor och sinnesstämning. Det säger en hel del om mig! Så vem är jag?…
-
Kan man köpa lycka för pengar?
Michael Norton medverkade nyligen på TED och argumenterar för att man kan köpa lycka för pengar och materiellt välstånd – genom att ge till andra. Tänk på det!
-
Sävedalsloppet – 10 km – 43:25! Och om att ge upp…
I helgen sprang jag Sävedalsloppet. 10 km. Det gick på 43:25. 1 sekund långsammare än mitt personbästa. Tiden är egentligen helt okej – inget att vara besviken över. Jag är besviken över något helt annat. Nämligen min förmåga att ge upp – eller brist på att pressa mig till max. Pang. Pistolskott. Masstart och jag…
-
Allt blir som man tänkt sig – tänk positivt och klara mer!
Har du styrketränat eller sprungit? Har du känt att du inte orkar mer, att kroppen är slut och det är dags att ge upp? Det är en vanlig men onödig tanke! Tänk istället att: Jag klarar det Jag är pigg Jag är effektiv Herre min Spik så mycket lättare allt blir när man tror på sig…
-
Världens bästa fråga – vad kan jag göra för dig?
Jag tror att man tjänar på att ge mer än man får och slog huvudet på spiken häromdagen när jag talade med en representant för ett företag som arbetar med dopingtester. Han frågade – vad kan jag hjälpa dig med? Det är antagligen världens viktigaste fråga. Så, vad kan jag göra för dig? Vad kan…
-
Var glad (när du kommer hem från jobbet!)
Le mot världen och världen kommer le mot dig. Bestäm dig för att du är full av energi och glädje och dela med dig. Vi alla har mycket att vara tacksamma för. Just när du kommer hem från jobbet så tycker jag att du ska vara extra glad. Vilken lycka att få träffa sin familj…
-
365 saker du kan göra!
På 365saker.se hittar du roliga saker som går att göra! Desto mer du gör, desto mer kan du göra. Och webbplatsen inspirerar oss att göra ännu mer med inspiration! Den senaste idén från 365 som jag tänker genomföra är ”äta utan att se”. Det är Evelina Valtersson som har gjort och delat med sig. Ps.…
-
162 km + under juni – subjektivitet och lyckliga mål
Jag har flera omöjliga mål i livet. Ett av dessa är att springa 10 km under 40 minuter. På löpartugg kallas det sub-40! Jag har detta nästintill omöjliga mål som en ledstjärna i mitt liv. Det får mig att må bra! Att nå målet är ju nästintill omöjligt men vägen dit, den gör mig lycklig.…