Hej!

Jag tror det går i rätt riktning! Inga skador eller skadekännigar och bibehållen hög träningsmängd. Men! Här ska vi inte ropa hej än, för även dåliga saker brukar gå bra i början. Hursomhelst, på sista träningspasset i veckan kände jag mig urstark. Jag kom in i andra andningen på cykeln. Under veckan har jag annars haft…

Veckan spenderades på annan ort. Åkte måndag morgon 05:10 och kom hem sent på fredag. Varje dag däremellan var fylld från 07:30 till 22:00 (eller senare). Med undantag för lite badminton under tisdagskvällen så har jag alltså pausat min träning (om man nu kan räkna badminton som träning). Men det innebär inte att jag vilat. Jag kände mig…

Ibland träffar man på guldkorn. Jag tycker att Jonas Bohrs föreläsning är ett sånt! Nu har han dock ramlat med cykeln och brutit höften (?) samt fått prostatit, och jag hoppas att han återhämtar sig fort. Oavsett, på hans blogg kan vi följa hans fortsatta framgång. Speltiden på hans föreläsning är knappt 1:30 och ganska lagom för ett…

För drygt en månad sen började jag cykla på en trainer och även följa ett cykelprogram från TrainerRoad. Programmet innehåller ett test var fjärde vecka som syftar till att uppskatta FTP. FTP står för functional threshold power och är den effekt man kan hålla i en timmas maximal ansträngning. Jag testar FTPn på en Tacx Neo…

Jag är perfektionist och inte bra på att låta saker bli vad de blir. Det har såldes inte vart lätt att skapa ett träningsprogram eller att sätta upp en målsättning. Målsättning Mitt mål för Kalmar Ironman är i skrivande stund sub 9:30.  För att lyckas med detta krävs att jag är bra i alla tre grenar. För min…

Väldigt få störmoment denna vecka där jag trots att cyklingen bara ligger på lite drygt 5 h har slått nytt mängdrekord. Utöver att jag kört varje planerat pass så har jag också ändrat träningsupplägg på löpningen där jag tillsvidare kommer att köra lugnt och långt. Denna veckas eloge får gå till min simning. I tisdags lyckades…

En bra vecka där jag trots ett pressat schema och ett antal störmoment lyckats få in bra träning. Veckans höjdpunkt är löpningen där jag har presterat bra och fått extra energi av soliga och fantastiskt vackra höstdagar. Distanspass på 18-km stigen i ett höstfärgat Skatås under strålande sol ger inspiration till löpning i riktig natur och gynnar…

De senaste tio åren har jag tränat på gym och testat olika program. Det bästa upplägget, det jag kör nu och rekommender kallas Stronglifts. Programmet fokuserar på att öka styrka. Som uthållighetsidrottare finns det en rad positiva effekter av styrketräning, men i korta drag så blir man effektivare, får högre maxeffekt och blir mer uthållig, i…

I summeringen över förra veckans träning var jag osäker på hur denna skulle bli. Min erfarenhet är att när jag går över 10-12 h en vecka så kollapsar jag totalt följande vecka. Det har inte hänt denna gång! Vecka 41 är antagligen ett nytt rekord! Känslan är bra och jag har inte bara slitit hund…

Ännu en vecka har gått och jag är grymt nöjd över den. Kom med några ynka km över min satta minimigräns på 40 km löpning, och har ökat cykelmängden och introducerat simning! Det jag oroar mig för framöver är att jag inte har något gymkort och att gymmet därför kommer få ta lite mindre mängd tills…

Träningen fortgår. Vecka 39 var såklart skön. Är det något man ska lyfta fram så är det att jag numera har tillgång till en cykeltrainer, och inte vilken som helst, utan en väldigt häftig Tacx Neo Smart. Mer om den i ett annat inlägg, en annan dag! Dödstrött på fredagen efter allt stillasittande och skärmstirrande unnade jag mig…