Månad: februari 2016

Vecka 7 ligger sett från antal träningstimmar på topp 3 eller 4 från 17:e augusti 2015. Tar jag istället hänsyn till kvalité och mängd så är vecka 7 den bästa veckan hittills. Det finns saker som kunde vart ännu bättre men även de inte lika bra passen hade sina meriter. Låt mig fokusera på det som…

Jag är lite drygt halvvägs i min satsning mot Ironman sub 9:30 h och har lagt 300 träningstimmar bakom mig. Här tänker jag dela med mig av några funderingar och lite om hur träningen sett ut hittills och kommer se ut framöver. Först vill jag säga att träningen rullar på bra. Volymen är hög. Kvalitén är god.…

I träningsprogrammet stod en lugn vecka. När jag i lördags eftermiddag satte mig på cykeln för 1:45 h hårt cyklande följt av 0:45 h löpning eller när jag i fredags körde 3 x 3 x 2 min på 120 % av FTP så funderar jag på innebörden av lugn vecka. Eller när antalet timmar summerar…

Jag har funderat på vilken effekt som krävs för att nå ett visst resultat på Ironman Kalmar 2016. Ganska tidigt och utan någon större investering drog jag till med nedanstående: Min målsättning är att utveckla en tröskeleffekt (FTP) på 4 W per kg för att kunna köra Ironman Kalmar med snitteffekt på 3 W /…

I förra veckans inlägg konstaterade jag att det var viktigt att komma tillbaks. Jag är tillbaks. Vecka 4 och 5 har gått precis enligt plan. Snart är vi halvvägs till sommarens stora mål och då kan man tycka att jag dels borde ha en god uppfattning om utvecklingen och att jag dels borde närma mig…

Vecka 3 var semester och vecka efter marathon. Ser fram emot att komma hem och köra ordentligt med träning. Att låta dagarna och träningen ticka på till en helhet omöjlig att överblicka i nuet.