Månad: november 2015
-
Från 225 w till 211 w på fyra veckor – minus 14 w
Jag har gjort ett nytt FTP-test. Resultatet var inte glädjande. Det var sämre än det test jag gjorde för fyra veckor sen. Eller för att vara petig, första intervallen har samma medeleffekt som motsvarande i förra testet. Den andra är betydligt sämre. Då FTPn beräknas som 90 % av genomsnittseffekten på båda intervallerna blir FTPn lägre. Med…
-
Träning vecka 47 – miniläger och generellt ganska tung känsla
I veckan har jag hoppat över två pass men är nöjd med träningen ändå. Det ena passet hoppade jag på grund av att ”måste”-högen blivit för stor. Den högen avverkades, men påverkade även sömnmängden, vilket kan vara en av de bidragande orsakerna till att jag kände mig lite hängig och varm i torsdags, då jag…
-
Träning vecka 46 – 2 dygn på trainer sen Kalmar 2015 och om att sitta rätt på cykeln
Jag tror det går i rätt riktning! Inga skador eller skadekännigar och bibehållen hög träningsmängd. Men! Här ska vi inte ropa hej än, för även dåliga saker brukar gå bra i början. Hursomhelst, på sista träningspasset i veckan kände jag mig urstark. Jag kom in i andra andningen på cykeln. Under veckan har jag annars haft…
-
Träning vecka 45 – bara för att man tar paus från träning är det inte vila
Veckan spenderades på annan ort. Åkte måndag morgon 05:10 och kom hem sent på fredag. Varje dag däremellan var fylld från 07:30 till 22:00 (eller senare). Med undantag för lite badminton under tisdagskvällen så har jag alltså pausat min träning (om man nu kan räkna badminton som träning). Men det innebär inte att jag vilat. Jag kände mig…
-
Träning vecka 44 – över 100 träningstimmar sen IM Kalmar 2015
Fick anpassa träningen något i veckan, men trots detta så är jag nöjd, och fick ett nytt mängdrekord och passerade 100 träningstimmar sen IM Kalmar 2015. Veckans höjdpunkter är: Simtips: Fick ett tekniktips på simningen i söndags. Jag har eventuellt simmat med ett kort armtag. Tipset var att jag ska fortsätta hela vägen och känna tummen på…
-
Icke-cyklist till sub-7 på Vättern – 90 minuter lång föreläsning om cykelträning av Jonas Bohr
Ibland träffar man på guldkorn. Jag tycker att Jonas Bohrs föreläsning är ett sånt! Nu har han dock ramlat med cykeln och brutit höften (?) samt fått prostatit, och jag hoppas att han återhämtar sig fort. Oavsett, på hans blogg kan vi följa hans fortsatta framgång. Speltiden på hans föreläsning är knappt 1:30 och ganska lagom för ett…
-
Från 185 till 225 W i FTP på fyra veckor – +40 W
För drygt en månad sen började jag cykla på en trainer och även följa ett cykelprogram från TrainerRoad. Programmet innehåller ett test var fjärde vecka som syftar till att uppskatta FTP. FTP står för functional threshold power och är den effekt man kan hålla i en timmas maximal ansträngning. Jag testar FTPn på en Tacx Neo…