Månad: september 2015
-
Träning vecka 38
Har haft en skön vecka och är speciellt nöjd med löpningen, där passen blivit precis som jag tänkt mig. Skulle gärna hålla mig över 40 km i veckan som absolut minimum framöver, men det är inte allt i världen. Totalt 3 sköna löppass: 1 intervallpass (5*1 km): 1 min vila och under 4 min / km…
-
Fredagsfeeling – lunchträning och AW-intervaller
Se till så att du får en bra fredag! För snart är det dags igen, här är en berättelse om min förra fredag. Sannegårdshamnen är ett bra ställe för intervaller! Oftast lite blåsigt. Jag känner mig… Färdig. Duktig. Stark. Hel. Lugn. Glad. Det finns ingen känsla jag skulle vilja ha annorlunda. Jag känner mig helt…
-
Göteborgsvarvet 2015 – tre lärdomar
2015 var målsättningen att springa under 1:30 (liksom den var 2013 och 2014), och jag hade i grunden alla förutsättningar. Olikt tidigare år hade jag tränat kontinuerligt under lång tid när jag kom in i februari, och hade med mig träningen från Göteborgsvarvet 2014. Lägg därtill att jag hade riktigt bra resultat och känsla på…
-
Maxpulstest – första gången
För inte så länge sedan så bestämde jag mig för att köra ett maxpulstest. Jag körde det, i början på april 2015, utan medhjälpare på löpband. Och kan konstatera att det är riktigt svårt att pressa sig själv till max. Jag följde instruktionen i boken Pulsträning av Filip Larsen och Mikael Mattsson. De finns tillgängliga på nätet…
-
Göteborgsvarvet 2013 & 2014 – testa mer, planera träningen, fullt fokus på nyckelpassen och värm upp ordentligt
I detta inlägg kan man läsa om mitt resultat och träning inför Göteborgsvarvet 2013 och 2014. Vad borde jag ha tagit med mig från 2013 och 2014 inför 2015? Vad för inspiration, måttstockar och bra upplägg kan man ta med sig? Göteborgsvarvet 2013 och 2014 Jag har svårt att finna några belägg för vad som funkade bra.…