Titta, läs, lyssna
-
Race report Ironman Kalmar 2017-08-19
Denna anteckning är mest för mig själv. För att komma ihåg inför framtida planering. Men tänkte också diskutera med andra träningskunniga för att göra något bättre nästa gång. Vore framförallt intressant att veta varför min puls var lägre i år. Sämre träning / lägre intensitet? Sjukdom i kroppen? Blivit äldre? Skulle jag ätit annorlunda? Kan…
-
-
Träning september – mål och måluppfyllnad
I detta inlägg ska jag utvärdera första träningsperioden base 1. Mål Lördag i veckan Vecka Mån Race/comment Veckoprogram 2016-08-20 34 8 Ironman Kalmar 2015 Formtopp 2016-08-27 35 8 Vila 2016-09-03 36 9 Västerås SR Base 1 2016-09-10 37 9 Base 1 2016-09-17 38 9 Black river run Base 1 2016-09-24 39 9 Base 1 Base…
-
Tips på ett bra träningspass på trainern!
Jag fuskade idag. Är inne i base-träningsperioden. Tror tanken är att köra långt och lågintensivt. Någon gång i veckan känner jag dock behovet av fart! Bra youtubevideos Sök på hiit bike training på video på google. Det finns massor av bra att köra. Ett exempel är Global Cycling Networks videos. Ett bibliotek med 16 olika…
-
Race report: Black River Run 80km
Jag har nu kört Black River Run för andra gången. Loppet finns i lite olika format; 30, 42, 80 och 160 km. Jag har kört 80km i mina båda starter eftersom det är en ”lagom” utmaning för mig. Eller rättare sagt, 160 km är en för stor utmaning. Kortfattat så var målsättningen att komma i…
-
Min träning Ironman 2015 – Ironman 2016: Analys
Det här inlägget gör jag för att analysera min träning. Jag har nu kört två Ironman. Mitt första Ironman gjorde jag med målet att komma runt, mitt andra med målet att få en Kona-tid. Det misslyckades jag tyvärr med. Formtoppningen den sista veckan var bra och loppets genomförande likaså (jag fick ut allt). Jag hade dock…
-
Ironman Kalmar – race report
Då var det över. Ironman Kalmar 2016. Årets A-race och stora mål! Skriver detta inlägg för att sammanfatta upplevelsen för mig själv och för andra. Det är lätt att bara komma ihåg det positiva, men genom att skriva ner allt så här dagarna efter loppet tror jag att träningen kan bli mer rätt inriktad och…
-
Byta/montera tubdäck
Jag kör tubdäck på min tristhloncykel. Det var lite billigare och tycker de har gått bra! Har aldrig fått punka – peppar peppar – men nu var det dags att byta däck för att inte börja få punka! Bilden ger en liten guide i de momenten jag gjorde för att byta däck. Här kommer en…
-
En vecka kvar till Ironman
Nu är det en vecka kvar till årets stora mål – Ironman Kalmar 2016. Under ett helt år har detta varit mitt mål. Jag skriver ett inlägg för att intervjua mig själv och dokumentera. Just nu är det mycket känslor, tankar och förberedelser som ska göras. Hur känns det med en vecka kvar till Ironman…
-
Våtdräkt för swimrun
Jag letar efter en strategi till våtdräkter i sommar. Det är snart dags att börja köra och hög tid att lägga en beställning. Först hade jag tänkt köra med en 500kr dräkt från Clas Olsson (den på bilden). Kan meddela att den är värdelös. Simmar långsammare med än utan. Dräkten fylls med vatten och överkroppen…