Månad: december 2015

Vad har jag gjort för att bli bättre? Följt ett 12 veckors-program från TrainerRoad. Under dessa tolv veckor har jag missat 3 pass, men annars har jag spenderat mycket tid i sadeln – lite drygt 3,5 dygn.  Programmet bygger på mycket volym och relativt låg intensitet. I test 4 laddade jag med en ganska stor…

Vecka 51 var sista veckan på mitt träningsprogram för cykel! Programmet avslutades med en lugn vecka, och jag strök ett pass ur schemat. Julstök och kurs på jobbet, med lite sömn och stress som konsekvens. Det är naturligtvis inte optimalt, men det viktiga är ju helheten, så jag tog veckan med ro. Och ska man säga…

Ytterligare en vecka har passerat mot Ironman Kalmar 2016. Under helgen var jag på andra sidan Sverige för att ta del i festligheter. Det resulterade i något färre timmar löpning och cykling, då jag valde att prioritera cyklingen. Vecka 50 var den hårdaste veckan i det 12-veckors cykelprogram jag följer. Det innehöll bl.a. ett 3:30h långt…

Det cykelprogram jag följer, TrainerRoads Traditional Base Mid Volume, är totalt 12 veckor. Uppdelat på 3 perioder á 4 veckor. Inom varje period går träningsbelastningen upp fram tills den fjärde veckan där mängden minskar drastiskt gentemot den föregående veckan. Varje period har också mer träningsbelastning än föregående. I början på förra veckan var min motivation…

Jag har i nio veckor följt ett träningsprogram på TrainerRoad. Det återstår tre veckor och jag har hoppat två pass. Ett på grund av tjänsteresa och ett för att kroppen kändes trött. Det tycker jag är fantastiskt! Men. Samma disciplin har jag inte haft när det gäller sömn, speciellt inte de senaste veckorna. Det finns…