Kategori: Träning

En bra vecka där jag trots ett pressat schema och ett antal störmoment lyckats få in bra träning. Veckans höjdpunkt är löpningen där jag har presterat bra och fått extra energi av soliga och fantastiskt vackra höstdagar. Distanspass på 18-km stigen i ett höstfärgat Skatås under strålande sol ger inspiration till löpning i riktig natur och gynnar…

De senaste tio åren har jag tränat på gym och testat olika program. Det bästa upplägget, det jag kör nu och rekommender kallas Stronglifts. Programmet fokuserar på att öka styrka. Som uthållighetsidrottare finns det en rad positiva effekter av styrketräning, men i korta drag så blir man effektivare, får högre maxeffekt och blir mer uthållig, i…

I summeringen över förra veckans träning var jag osäker på hur denna skulle bli. Min erfarenhet är att när jag går över 10-12 h en vecka så kollapsar jag totalt följande vecka. Det har inte hänt denna gång! Vecka 41 är antagligen ett nytt rekord! Känslan är bra och jag har inte bara slitit hund…

Ännu en vecka har gått och jag är grymt nöjd över den. Kom med några ynka km över min satta minimigräns på 40 km löpning, och har ökat cykelmängden och introducerat simning! Det jag oroar mig för framöver är att jag inte har något gymkort och att gymmet därför kommer få ta lite mindre mängd tills…

Träningen fortgår. Vecka 39 var såklart skön. Är det något man ska lyfta fram så är det att jag numera har tillgång till en cykeltrainer, och inte vilken som helst, utan en väldigt häftig Tacx Neo Smart. Mer om den i ett annat inlägg, en annan dag! Dödstrött på fredagen efter allt stillasittande och skärmstirrande unnade jag mig…

Har haft en skön vecka och är speciellt nöjd med löpningen, där passen blivit precis som jag tänkt mig. Skulle gärna hålla mig över 40 km i veckan som absolut minimum framöver, men det är inte allt i världen. Totalt 3 sköna löppass: 1 intervallpass (5*1 km): 1 min vila och under 4 min / km…

För inte så länge sedan så bestämde jag mig för att köra ett maxpulstest. Jag körde det, i början på april 2015, utan medhjälpare på löpband. Och kan konstatera att det är riktigt svårt att pressa sig själv till max. Jag följde instruktionen i boken Pulsträning av Filip Larsen och Mikael Mattsson. De finns tillgängliga på nätet…