Tjugosex veckor kvar

Jag skulle ju skriv i bloggen kontinuerligt om min träning under vistelse i Thailand! ”Strunt samma” som min Filippa brukar säga ibland. Nu är det som det är… Nedan har jag skrivit ner all min träning. Har gått hur bra som helst att kombinera familjemys som bad, utflykter med träning. Gäller bara som allt annat att PLANERA!

Tack till triathlon-kungarna och insperitörerna Karl von Wackelberg och David G för jag fick en flick i triathlon.nu
I skrivandets stund så är vi nu 5 dagar från att flygplanets hjul landar på Arlanda. Då har vi varit i Thailand i totalt 9 veckor. Hur har träningen gått då? (Detta är ju en träning- och tävlings blogg) Mina förhoppningar var att lägga ca 50% av tiden på cykel. Crawla skulle jag kämpa på mest eftersom det var enkelt och nära att hoppa i havet, och där jag har mest att utveckla. Löpningen tänkte jag ligga lågt med för det kan man göra under kallare förhållande i Sverige. Tanken var även att variera de olika grenarna men så vart inte fallet utan det vart mer periodiserat. Hur blev det!? Cyklingen helt ok och under en 12-dagr period låg jag på totalt 650 km snitt 55 km per dag. Är glatt överraskad av vägarna, bra utan en massa rullgrus och alla vägar har dessutom väggren. Även när jag kom ut på typ E-18 så kände jag mig aldrig orolig! Nackdelen är väl att det är rätt flackt med få backar men passar ypperligt för snabb tempokörning. Rekommenderas starkt.
Simningen ligger totalt 25 000 meter som är under vad jag hoppas på. Kommer växla upp de sista dagarna som kommer inkludera två simpass per dag.
Löpningen tar jag lite på en höft sådär. Har blivit ca 100 km men medvetet inte lagt större fokus. Har även kört lite alternativ träning såsom thaibox och funktionell styrka. Föresten så är det inte mer än tjugosex veckor kvar nu till årets stora mål. Ironman Kalmar!Kan det bli coolare 🙂

Träning 28 dec – 17 feb

Koh Chang
December
28 löp 8km beach barfota + oceansim 2000m
29 löp 9,5k beach barfota + sim 1000m
30 styrka 1 tim core rygg bröst
31 sim 1500m + löp 5k + sim 1500m. Nyårsutmaningen tid 1:35.

Januari
1-3 nyårsfest/bakis
4 swimrun 7k
5 löp 14k asfalt
6 resdag

Ban Phe
7 löp 7,5k snabb
8 mountainbike 48k + sim 1000m
9 löp 7k lugn
10 thaibox 2:00 tim inkl styrka bål core
11 mountainbike 48k
12 thaibox 1,5 tim + sim 1000m
13 löp 13,5k
14-15 sjuk 🙁
16 racerbike 44k
17-19 Ola 50 år i Pattaya
20 racerbike 80k 2x40k morgon/kväll
21
22 racerbike 80k
23 racerbike 40k + löp 6k
24 racerbike 40k + sim 1000m
25 racerbike 40k
26 racerbike 108k
27
28 racerbike 45k + sim 2500m
29
30 racerbike 102k
31 löp 8k + racerbike 44k

Februari
1 racerbike 75k
2 resdag
3 4 5 6 7 8 sjuk

Koh Chang
9 sim 1000m + PW 1 tim uppstart!
10 löp 14,5k beach barfota + sim 2000m
11 sim 1500m + sim 2000m + löp 5k
12
13 Löp backe 12,5 + poolsim 1800m
14 mountainbike 61k backigt
15 sim 3500m
16 racerbike 24k + sim 2000m
17 Mini Tri sim 1500m + racerbike 25k + löp backe 5k. kvällen/Swimrun 3k med core bål
18 sim 1200m
19 feberfrossa
20
21
22 hemfärd Sverige