{"id":879,"date":"2024-05-15T20:29:20","date_gmt":"2024-05-15T18:29:20","guid":{"rendered":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/?p=879"},"modified":"2024-05-15T23:50:42","modified_gmt":"2024-05-15T21:50:42","slug":"ironman-2022-och-nya-tag-infor-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2024\/05\/15\/ironman-2022-och-nya-tag-infor-2024\/","title":{"rendered":"Ironman 2022 &#8211; och nya tag inf\u00f6r 2024!"},"content":{"rendered":"\n<p>Har haft en berg-och-dalbana med tr\u00e4ningen sen 2019. En v\u00e5r och sommar 2022 som gick s\u00e5d\u00e4r. Den gick s\u00e5d\u00e4r med undantag f\u00f6r att jag K\u00d6R KALMAR IRONMAN. Jag simmar p\u00e5 1:05. Jag cyklar p\u00e5 5:01. Jag springer p\u00e5 4:04. Jag hade problem med l\u00f6p- och simtr\u00e4ning inf\u00f6r t\u00e4vlingen, men trots det, och massa skit under f\u00f6reg\u00e5ende \u00e5r, s\u00e5 blir sluttiden strax under 10:16. Det finns f\u00e5 perfekta uppladdningar. <strong>Det \u00e4r trots s\u00e5nt h\u00e4r som de allra flesta presterar i triathlon.<\/strong> S\u00e5 \u00e4ven jag. Jag \u00e4r grymt stolt \u00f6ver att jag lyckades prestera trots att livet h\u00e4nde. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ironman Kalmar 2024. H\u00e4r kommer jag.<\/strong> Jag \u00e4r p\u00e5 god v\u00e4g. <\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e4rdomar som jag tar med mig inf\u00f6r IM 2024:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ta alla skador p\u00e5 allvar. Rehab \u00e4r prio. Tack f\u00f6r Elitrehab. <\/li>\n\n\n\n<li>Se till att cykeln \u00e4r gott skick l\u00e5ngt innan t\u00e4vlingen. Meckade f\u00f6r mycket med den sista dagarna inf\u00f6r Kalmar.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6gre energiintag under l\u00f6pningen. <\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e5ga prioritera och var medveten om prioriteringen i tr\u00e4ningen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Racerapport fr\u00e5n Instagram:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Senare \u00e4n sent. K\u00f6rde IM Kalmar 2022. Fantastisk n\u00f6jd \u00f6ver min prestation, \u00e4ven om det inte var vad jag hade som m\u00e5ls\u00e4ttning vid anm\u00e4lan 2019. Gled in p\u00e5 ca 10:15 h och 20 min l\u00e5ngsammare \u00e4n personb\u00e4sta.<\/p>\n\n\n\n<p>Min plan var att kolla formen under IM 2020 och satsa h\u00e5rt 2021. Men covid h\u00e4nde. Satsade h\u00e5rt under 3 \u00e5r. Det kunde blivit galet bra, blev ist\u00e4llet hyfsat v\u00e4ltr\u00e4nad, skadad och \u00f6vertr\u00e4nad.<\/p>\n\n\n\n<p>Det var en fin dag, jag hade en bra dag och ett fint supportteam. Simmade p\u00e5 1:04, cyklade p\u00e5 5 h och sprang p\u00e5 en bit \u00f6ver 4 h. Hade varit ett under om det g\u00e5tt snabbare. \u00c4ven ifall jag hoppades p\u00e5 lite mer s\u00e5 fick jag ut vad jag hade och kan bara vara n\u00f6jd.<\/p>\n\n\n\n<p>Hade mitt livs simform i b\u00f6rjan av 2022 och \u00e4ven under 2021. Kom tv\u00e5a p\u00e5 @triathlon_vast KM i simning 2021. 4 pass simning i veckan under 2 \u00e5r med bra coachning (bl.a. fr\u00e5n @simcoachen p\u00e5 playitas ett par g\u00e5nger) ger resultat. Tyv\u00e4rr b\u00f6rjade jag simma alla veckans dagar n\u00e5gra veckor i b\u00f6rjan p\u00e5 2022. Det (eller n\u00e5got annat) gillade inte min kropp. Antalet simpass fr\u00e5n februari till t\u00e4vlingen kan r\u00e4knas p\u00e5 en eller tv\u00e5 h\u00e4nder.<\/p>\n\n\n\n<p>Hade ocks\u00e5 mitt livs l\u00f6pform runt maj 2022. Ett par \u00e5r med bra struktur ger resultat \u00e4ven h\u00e4r. D\u00e5 k\u00f6rde jag bl.a kontrollerade tusingar p\u00e5 runt 3:30 min \/ km. En prestation jag oftast kan dr\u00f6mma om. Tyv\u00e4rr blev det lite mycket h\u00e4r med. I ett par veckor f\u00f6rs\u00f6kte jag hantera en sm\u00e4rtande fot. Med stor vilja att prestera blev det en balansg\u00e5ng mellan att vila f\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta foten och tr\u00e4na f\u00f6r att bibeh\u00e5lla formen. Det blev inte b\u00e4ttre och jag chansade f\u00f6r mycket n\u00e4r jag k\u00f6rde ett l\u00e4ngre pass med @ludvigsylvan i tropisk v\u00e4rme i Sandsj\u00f6backa-terr\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r s\u00e5nt h\u00e4r som h\u00e4nder n\u00e4r man tr\u00e4nar. Livet h\u00e4nder med allt vad det inneb\u00e4r. Det finns f\u00e5 perfekta uppladdningar. Det \u00e4r trots s\u00e5nt h\u00e4r som de allra flesta presterar i triathlon. S\u00e5 \u00e4ven jag. \ud83d\ude0a<\/p>\n<cite>Karlcomse p\u00e5 Instagram<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Har haft en berg-och-dalbana med tr\u00e4ningen sen 2019. En v\u00e5r och sommar 2022 som gick s\u00e5d\u00e4r. Den gick s\u00e5d\u00e4r med undantag f\u00f6r att jag K\u00d6R KALMAR IRONMAN. Jag simmar p\u00e5 1:05. Jag cyklar p\u00e5 5:01. Jag springer p\u00e5 4:04. Jag hade problem med l\u00f6p- och simtr\u00e4ning inf\u00f6r t\u00e4vlingen, men trots det, och massa skit under [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,10],"tags":[],"class_list":["post-879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tavlingsrapporter","category-traning-och-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=879"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":890,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions\/890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}