{"id":675,"date":"2016-03-21T22:41:20","date_gmt":"2016-03-21T21:41:20","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=675"},"modified":"2016-03-21T22:41:20","modified_gmt":"2016-03-21T21:41:20","slug":"traning-vecka-11-om-vila-en-dag-utan-traningsvark-och-smarta-deluxe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2016\/03\/21\/traning-vecka-11-om-vila-en-dag-utan-traningsvark-och-smarta-deluxe\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning vecka 11 – om vila, en dag utan tr\u00e4ningsv\u00e4rk och sm\u00e4rta deluxe"},"content":{"rendered":"
\"Drygt<\/a>
Drygt 16 h trots kaos. N\u00f6jd med veckan \u00e4ven ifall det blev 3-4 h mindre \u00e4n planerat.<\/figcaption><\/figure>\n

Det \u00e4r m\u00e5ndag kv\u00e4ll och jag k\u00e4nner mig otroligt stark och pigg. I vanliga fall brukar jag vara helt f\u00f6rst\u00f6rd p\u00e5 m\u00e5ndag och halvv\u00e4gs in p\u00e5 tisdagen!<\/p>\n

Vecka 11 skulle g\u00e5 till historien som den tuffaste tr\u00e4ningsveckan alla tider. Riktigt s\u00e5 blev det inte. Efter att ha k\u00e4nt lite p\u00e5 kroppen i onsdags kv\u00e4ll avbr\u00f6t jag mitt l\u00f6ppass och p\u00e5 torsdag stod jag helt \u00f6ver tr\u00e4ningen. Jag var naturligtvis gristr\u00f6tt som vanligt\u00a0men det som fick mig att s\u00e4tta stopp var en konstig k\u00e4nsla i halsen. Tr\u00e4nar man p\u00e5 vid halsont \u00e4r risken st\u00f6rre att \u00e5ka\u00a0p\u00e5 hj\u00e4rtmuskelinflammation<\/a> (myokardit). \u00a0Och det \u00e4r n\u00e5got att aktivt v\u00e4lja bort.<\/p>\n

Ut\u00f6ver det fick jag fruktansv\u00e4rt ont i l\u00e5rmusklerna (framsida och baksida, b\u00e5da benen) under s\u00f6ndagens t\u00e4nkta l\u00e5ngpass varp\u00e5 passet kortades med en dryg timma. Jag fick ont p\u00e5 ett liknande s\u00e4tt som under sista 10-12 km p\u00e5 Hong Kong marathon, fast v\u00e4rre. Jag hoppas att min kropp l\u00e4r sig n\u00e5got av detta och kommer tillbaks starkare. Video nedan visar lite hur det k\u00e4ndes. Efter\u00e5t la jag mig i bagaget p\u00e5 bilen med f\u00f6tterna h\u00f6gt, skrek lite f\u00f6r mig sj\u00e4lv och tvekade en bra stund innan jag \u00e5kte iv\u00e4g. Funderat lite p\u00e5 vad detta kan bero p\u00e5 och vad det \u00e4r. Det k\u00e4nns som knivar\u00a0i benen. I videon s\u00e4ger jag kramp, men det k\u00e4nns inte alls som kramp som jag f\u00e5tt i enstaka vad. Jag har ingen aning allts\u00e5. Har du?<\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n

Kramp? Ont oavsett. 3 x 8 km blev 2 x 8 km. F\u00f6rsta varvet lugnt, andra t\u00e4nkt tempo 4:37. Gick bra f\u00f6rsta 4-5… K\u00e4nde mig stark. Sen b\u00f6rjade det g\u00f6ra ont. ”Sprang” hela v\u00e4gen in i m\u00e5l… #l\u00f6pning #running #sub930 #ironmantraining #triathlontraining #trilife #kalmarironman2016 #ironmankalmar2016 #triathlon #shutuplegs #kramp #svensktriathlon #swimbikerun #triathlon<\/a><\/p>\n

Ett filmklipp publicerat av Karl Wackerberg (@karlcomse) Mar 20, 2016 kl. 10:20 PDT<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

Trots att jag str\u00f6k 2 hela\u00a0pass och avbr\u00f6t \/ f\u00f6r\u00e4ndrade 2 pass s\u00e5 \u00e4r jag v\u00e4ldigt n\u00f6jd med veckan!\u00a0Kan till\u00e4gga att jag i fredags inte k\u00e4nde av n\u00e5gon tr\u00e4ningsv\u00e4rk efter vila p\u00e5 torsdag.\u00a0Minns inte n\u00e4r jag inte hade tr\u00e4ningsv\u00e4rk sist<\/strong>.<\/p>\n

N\u00e5gra h\u00f6jdpunkter fr\u00e5n veckan:<\/strong><\/p>\n