{"id":556,"date":"2016-01-06T13:34:44","date_gmt":"2016-01-06T12:34:44","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=556"},"modified":"2016-01-06T13:34:44","modified_gmt":"2016-01-06T12:34:44","slug":"traning-vecka-53-sjukdom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2016\/01\/06\/traning-vecka-53-sjukdom\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning vecka 53 &#8211; sjukdom!"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_559\" aria-describedby=\"caption-attachment-559\" style=\"width: 848px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/traning-w1553.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-559\" src=\"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/traning-w1553.png\" alt=\"Tabell \u00f6ver tr\u00e4ning vecka 53, 2015-16, inf\u00f6r Ironman Kalmar 2016.\" width=\"848\" height=\"179\" srcset=\"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/traning-w1553.png 848w, https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/traning-w1553-300x63.png 300w, https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/01\/traning-w1553-768x162.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 848px) 100vw, 848px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-559\" class=\"wp-caption-text\">3,5 h \u00e4r inte mycket att h\u00e4nga i granen. Under veckan har jag missat tr\u00e4ning p\u00e5 grund av sjukdom. Totalt fyra missade hela tr\u00e4ningsdagar (tisdag, onsdag, torsdag och fredag). K\u00f6rde ocks\u00e5 ett pass p\u00e5 l\u00f6rdag &#8211; ist\u00e4llet f\u00f6r tv\u00e5.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Veckan b\u00f6rjade med sjukdom, initialt feber, tungt huvud, slem och fyllda bih\u00e5lor. I slutet p\u00e5 veckan b\u00f6rjade jag k\u00e4nna mig ok och fick in tre pass. Jag \u00e4r inte\u00a0helt hundra fr\u00e5n sjukdomens sviter\u00a0utan har slem i halsen, bih\u00e5lor, n\u00e4sa och s\u00e5, men hj\u00e4rt- och lungapparaten k\u00e4nns fullst\u00e4ndigt vital.\u00a0\u00a0Med detta utg\u00e5ngsl\u00e4ge och vilodag p\u00e5 m\u00e5ndag har jag goda f\u00f6rhoppningar om att ta mig an n\u00e4sta veckas tr\u00e4ning.<\/p>\n<p>Jag kommer att stryka tr\u00e4ningsvecka 2 och de tr\u00e4ningspass jag inte k\u00f6rt f\u00f6r att g\u00e5 direkt till tr\u00e4nignsvecka 3. Vecka 3 \u00e4r h\u00e5rd\u00a0och f\u00f6ljande vecka\u00a0n\u00e5got l\u00e4ttare &#8211; och det passar mig bra d\u00e5 jag ska springa ett marathon i slutet p\u00e5 vecka 4 och helgdagen som faller in p\u00e5 onsdag till\u00e5ter lite extra tid f\u00f6r vila.\u00a0Tr\u00e4ningsuppl\u00e4gget f\u00f6r veckan \u00e4r enligt nedan. Ut\u00f6ver det s\u00e5 har jag missat tv\u00e5 och en halv jobbdagar i f\u00f6rra veckan som jag p\u00e5 beh\u00f6ver ta igen, p\u00e5 n\u00e5t s\u00e4tt och det finns en risk att tr\u00e4ningen blir lidande.<\/p>\n<ul>\n<li>Tisdag: Sim och cykel.<\/li>\n<li>Onsdag: Sim* och l\u00f6p.<\/li>\n<li>Torsdag: Cykel och l\u00f6p.<\/li>\n<li>Fredag: Cykel och sim*.<\/li>\n<li>L\u00f6rdag: Brick, cykel + l\u00f6p.<\/li>\n<li>S\u00f6ndag: Sim och l\u00f6p.<\/li>\n<li>*\u00a0Simmet \u00e4r frivilligt p\u00e5 antingen onsdag eller fredag.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e5gra h\u00f6jdpunkter fr\u00e5n veckan?<\/p>\n<ul>\n<li>Simningen g\u00e5r fort. Simmade 200-ingar i icke-max fart p\u00e5 runt 3:15 (i 25 m bass\u00e4ng, farten i 50 m bass\u00e4ng \u00e4r betydligt l\u00e5ngsammare).<\/li>\n<li>Jag har lyckats \u00e5terh\u00e4mta mig. N\u00e4r jag testade ett cykelpass p\u00e5 l\u00f6rdag var jag tveksam, men det gick ok och alla intervaller var i n\u00e4rheten av\u00a0effektnm\u00e5let.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veckan b\u00f6rjade med sjukdom, initialt feber, tungt huvud, slem och fyllda bih\u00e5lor. I slutet p\u00e5 veckan b\u00f6rjade jag k\u00e4nna mig ok och fick in tre pass. Jag \u00e4r inte\u00a0helt hundra fr\u00e5n sjukdomens sviter\u00a0utan har slem i halsen, bih\u00e5lor, n\u00e4sa och s\u00e5, men hj\u00e4rt- och lungapparaten k\u00e4nns fullst\u00e4ndigt vital.\u00a0\u00a0Med detta utg\u00e5ngsl\u00e4ge och vilodag p\u00e5 m\u00e5ndag har [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-556","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}