{"id":511,"date":"2015-11-29T20:38:26","date_gmt":"2015-11-29T19:38:26","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=511"},"modified":"2015-11-29T20:38:26","modified_gmt":"2015-11-29T19:38:26","slug":"fran-225-w-till-211-w-pa-fyra-veckor-minus-14-w","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2015\/11\/29\/fran-225-w-till-211-w-pa-fyra-veckor-minus-14-w\/","title":{"rendered":"Fr\u00e5n 225 w till 211 w p\u00e5 fyra veckor – minus 14 w"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
F\u00f6rsta intervallen gick p\u00e5 h\u00f6g puls och jag f\u00f6rlorade kraft i benen allt eftersom tiden gick. Kunde inte f\u00f6rm\u00e5 mig att forts\u00e4tta trampa h\u00e5rt.\u00a0Nya tag inf\u00f6r andra intervallen men det gick d\u00e5ligt fr\u00e5n start. Gick ut lugnare men det hj\u00e4lpte inte. \u00a0F\u00f6rs\u00f6kte \u00e4ndra v\u00e4xlar och s\u00e5 vidare, och n\u00e5gonstans, \u00e4ven ifall jag har sv\u00e5rt att erk\u00e4nna det, ger jag upp mentalt.<\/figcaption><\/figure>\n

Jag har gjort ett nytt FTP-test. Resultatet var inte gl\u00e4djande.\u00a0Det var s\u00e4mre \u00e4n det test jag gjorde f\u00f6r fyra veckor <\/a>sen. Eller f\u00f6r att vara petig, f\u00f6rsta intervallen har samma medeleffekt som motsvarande i f\u00f6rra testet. Den andra \u00e4r betydligt s\u00e4mre. D\u00e5 FTPn ber\u00e4knas som\u00a090 % av genomsnittseffekten p\u00e5 b\u00e5da intervallerna blir FTPn l\u00e4gre.<\/p>\n

Med tanke p\u00e5 att effekten f\u00f6ll i b\u00e5da intervallerna s\u00e5 kan man nog s\u00e4ga att jag gick ut f\u00f6r h\u00e5rt och hade tj\u00e4nat p\u00e5 att g\u00e5 ut lugnare.\u00a0En annan faktor som p\u00e5verkar \u00e4r den mentala inst\u00e4llningen. Jag k\u00e4nde mig inte lika pigg och \u00e5terh\u00e4mtad som inf\u00f6r f\u00f6rra testet, varf\u00f6r min inst\u00e4llning antagligen inte var \u00f6verdrivet positiv.<\/p>\n

Det som g\u00e5r att observera \u00e4r att medelpulsen i den f\u00f6rsta intervallen var h\u00f6gre (3 bpm) \u00e4n f\u00f6rra testet. F\u00f6r andra intervallen var medelpulsen ist\u00e4llet l\u00e4gre (6 bpm). Jag tror det beror p\u00e5\u00a0att jag gick ut betydligt h\u00e5rdare i den f\u00f6rsta intervallen (gentemot tidigare test) och inte hinner \u00e5terh\u00e4mta mig. I den andra tror jag att det beror p\u00e5 tv\u00e5 saker, dels min mentala svaghet, och dels att jag \u00e4r tr\u00f6tt. Har man inte mer kr\u00e4m i benen \u00e4r det sv\u00e5rt att pressa upp pulsen.<\/p>\n

N\u00e4r det g\u00e4ller resultatet i sig \u00e4r det inget jag t\u00e4nker gr\u00e4va ner mig i, \u00e4n. Jag har b\u00e4ttre och s\u00e4mre dagar. F\u00f6rra testet var troligtvis en b\u00e4ttre dag. N\u00e5gra faktorer som antagligen inte inverkade positivt p\u00e5 testresultatet:<\/p>\n