{"id":502,"date":"2015-11-24T23:49:10","date_gmt":"2015-11-24T22:49:10","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=502"},"modified":"2015-11-24T23:49:10","modified_gmt":"2015-11-24T22:49:10","slug":"traning-vecka-47-minilager-och-generellt-ganska-tung-kansla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2015\/11\/24\/traning-vecka-47-minilager-och-generellt-ganska-tung-kansla\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning vecka 47 – minil\u00e4ger och generellt ganska tung k\u00e4nsla"},"content":{"rendered":"
\"Ytterligare<\/a>
Ytterligare n\u00e5gra tr\u00e4ningstimmar in p\u00e5 Ironman-kontot. Noterar att jag simmat en str\u00e4cka som motsvarar ett marathon denna s\u00e4song. N\u00e4r det g\u00e4ller veckans statistik ska jag po\u00e4ngtera att det inte helt st\u00e4mmer \u00f6verens med vad jag loggat p\u00e5 Movescount, men b\u00e4ttre med verkligheten.\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n

I veckan har jag hoppat \u00f6ver tv\u00e5 pass men \u00e4r n\u00f6jd med tr\u00e4ningen \u00e4nd\u00e5. Det ena passet hoppade jag p\u00e5 grund av att ”m\u00e5ste”-h\u00f6gen blivit f\u00f6r stor. Den h\u00f6gen avverkades, men p\u00e5verkade \u00e4ven s\u00f6mnm\u00e4ngden, vilket kan vara en av de bidragande orsakerna till att jag k\u00e4nde mig lite h\u00e4ngig och varm i torsdags, d\u00e5 jag valde att hoppa ytterligare ett pass. Vecka 47 var en planerad \u00e5terh\u00e4mtningsvecka, men min \u00e5terh\u00e4mtning blir ju s\u00e5klart s\u00e4mre om jag inte k\u00e4nner mig p\u00e5 topp – liksom extra n\u00f6dv\u00e4ndig just d\u00e5.<\/p>\n

I helgen fick jag ocks\u00e5 in ett tr\u00e4ningsl\u00e4ger p\u00e5 andra sidan Sverige. F\u00f6r mig finns det en risk med tr\u00e4ningsl\u00e4ger, och det \u00e4r att jag k\u00f6rt f\u00f6r h\u00e5rt, d\u00e5 en av mina tr\u00e4ningskompisar \u00e4r en snabbare\u00a0l\u00f6pare, och\u00a0g\u00e4rna k\u00f6r mer h\u00f6gintensivt. Det \u00e4r l\u00e4tt att ryckas med och visst blir man b\u00e4ttre av att k\u00f6ra h\u00e5rdare och triggas av varandra men min slutsats \u00e4r att det uteslutande \u00e4r d\u00e5ligt att k\u00f6ra f\u00f6r h\u00e5rt d\u00e5 det p\u00e5verkar min kontinuitet. Trots att vi bara tr\u00e4nade\u00a0runt sju timmar fr\u00e5n fredag klockan sex till l\u00f6rdag klockan tolv, s\u00e5 \u00e4r det sv\u00e5rt att f\u00e5 in tid till att\u00a0vara s\u00e4rskilt social eller g\u00f6ra andra aktiviteter – det tycker jag \u00e4r synd. Tr\u00e4ningsl\u00e4ger \u00a0\u00f6ver en helg inneb\u00e4r inte heller mer m\u00e4ngd \u00e4n tr\u00e4ning p\u00e5 hemmaplan, delvis p\u00e5 grund av att tid g\u00e5r \u00e5t till att resa och st\u00e4lla om. Men, min slutsats fr\u00e5n de senaste tv\u00e5 \u00e5ren, d\u00e4r det f\u00f6rsta \u00e5ret bestod av mycket tr\u00e4ningsl\u00e4ger och det andra betydligt mindre, \u00e4r att de bidrar till att h\u00e5lla motivationen uppe, kr\u00e4ver planering av tr\u00e4ningen och s\u00e4kerst\u00e4ller en viss\u00a0volym. Det \u00e4r allts\u00e5 v\u00e4rt det och antagligen en framg\u00e5ngsfaktor f\u00f6r mig.<\/p>\n

Veckans mest udda \u00e4r \u00e5terh\u00e4mtningspasset jag k\u00f6rde i tisdags. K\u00f6rde\u00a0passet med en v\u00e4n (som \u00e4nnu inte \u00e4r triatlet, s\u00e5vitt jag vet inte ens aspirerande) f\u00f6r att testa p\u00e5 en ny umg\u00e4ngesform. P\u00e5 grund av kapacitetsproblem p\u00e5 l\u00f6pbanden fick jag k\u00f6ra 20-30 minuter p\u00e5 n\u00e5got som kallas\u00a0treadclimber. Det\u00a0s\u00e5g ut som ett l\u00f6pband men hade ett band f\u00f6r varje fot som b\u00f6rjade med ca 5-6 % lutning, i b\u00f6rjan av steget som man fick trycka ner utefter att man gick. Maxhastigheten var\u00a06 km \/ h men det blev svettigt, och kr\u00e4vde koordination.<\/p>\n

Samtidigt som jag k\u00e4nde mig od\u00f6dlig i s\u00f6ndags kv\u00e4ll efter sista cykelpasset \u00e4r jag oroad \u00f6ver att jag inte k\u00e4nner mig helt hundra. Det finns flera t\u00e4nkbara\u00a0orsaker, n\u00e5gra \u00e4r:<\/p>\n

    \n
  1. Jag har haft och kommer fortsatt ha mycket att g\u00f6ra.<\/li>\n
  2. Jag lyckas inte prioritera s\u00f6mnen tillr\u00e4ckligt.<\/li>\n
  3. Jag k\u00f6r h\u00e5rt med mig sj\u00e4lv.<\/li>\n
  4. Jag\u00a0m\u00e5r b\u00e4ttre och s\u00e4mre ibland, oavsett om jag g\u00f6r allt r\u00e4tt (lite mer slumpartat).<\/li>\n<\/ol>\n

    Oavsett orsak, tills vidare k\u00f6r jag p\u00e5 enligt plan, och kommer\u00a0ta bort pass om det beh\u00f6vs.\u00a0En av h\u00f6jdpunkterna vecka 48 \u00e4r ett cykeltest, men med tanke p\u00e5 hur tr\u00e4ningen vart de senaste tre veckorna \u00e4r jag os\u00e4ker p\u00e5 min prestation. Det jag med s\u00e4kerhet kan s\u00e4ga \u00e4r att den som \u00e5terkommer\u00a0hit<\/a>\u00a0kommer f\u00e5 veta hur det gick.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    I veckan har jag hoppat \u00f6ver tv\u00e5 pass men \u00e4r n\u00f6jd med tr\u00e4ningen \u00e4nd\u00e5. Det ena passet hoppade jag p\u00e5 grund av att ”m\u00e5ste”-h\u00f6gen blivit f\u00f6r stor. Den h\u00f6gen avverkades, men p\u00e5verkade \u00e4ven s\u00f6mnm\u00e4ngden, vilket kan vara en av de bidragande orsakerna till att jag k\u00e4nde mig lite h\u00e4ngig och varm i torsdags, d\u00e5 jag […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-502","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-och-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}