{"id":492,"date":"2015-11-17T23:47:25","date_gmt":"2015-11-17T22:47:25","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=492"},"modified":"2015-11-17T23:47:25","modified_gmt":"2015-11-17T22:47:25","slug":"traning-vecka-46-2-dygn-pa-trainer-sen-kalmar-2015-och-om-att-sitta-ratt-pa-cykeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2015\/11\/17\/traning-vecka-46-2-dygn-pa-trainer-sen-kalmar-2015-och-om-att-sitta-ratt-pa-cykeln\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning vecka 46 – 2 dygn p\u00e5 trainer sen Kalmar 2015 och om att sitta r\u00e4tt p\u00e5 cykeln"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Hoppsan. 18 h + p\u00e5 en vecka. Jag hade r\u00e4knat med nytt rekord, eftersom jag haft en intensiv cykelvecka och samtidigt lyckats bevara all annan tr\u00e4ning, men inte 18 h.<\/figcaption><\/figure>\n

Jag tror det g\u00e5r i r\u00e4tt riktning! Inga skador eller skadek\u00e4nnigar och bibeh\u00e5llen h\u00f6g tr\u00e4ningsm\u00e4ngd. Men! H\u00e4r ska vi inte ropa hej \u00e4n, f\u00f6r \u00e4ven d\u00e5liga saker brukar g\u00e5 bra i b\u00f6rjan. Hursomhelst, p\u00e5 sista tr\u00e4ningspasset i veckan k\u00e4nde jag mig urstark. Jag kom in i andra andningen p\u00e5 cykeln. Under veckan\u00a0har jag annars haft mycket tr\u00e4ningsv\u00e4rk i vaderna efter tv\u00e5 pass l\u00f6pning med lite mer fram\u00e5tlutad kropp \u00e4n vanligt (och \u00e4ven mindre h\u00e4lis\u00e4ttning).\u00a0Denna lite mer fram\u00e5tlutade kropp kan man se p\u00e5 nedanst\u00e5ende filmklipp. Inf\u00f6r n\u00e4sta filmning ska jag springa fortare f\u00f6r att stresstesta tekniken och l\u00e4ngre bak p\u00e5 l\u00f6pbandet (f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra filmningen).<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n

1h #l\u00f6pning och #fredagsmys. #triathlon #svensktriathlon #triathlontraining #ironmantraining #ironmankalmar2016 #trilife #swimbikerun #friskiskvilleb\u00e4cken #tackf\u00f6rfilmen<\/a><\/p>\n

Ett filmklipp publicerat av Karl Wackerberg (@karlcomse) Nov 13, 2015 kl. 11:26 PST<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

Jag tr\u00e4ffa en\u00a0som ville klara en Ironman p\u00e5 under 10 h. Han beh\u00f6vde f\u00f6rb\u00e4ttra sig ca 20 min men s\u00e5g begr\u00e4nsad utvecklingspotential, och det verkade inte riktigt som han trodde p\u00e5 sitt m\u00e5l. Det gjorde lite ont i mig d\u00e4rf\u00f6r att hans f\u00f6ruts\u00e4ttningar \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n mina – jag beh\u00f6ver kapa runt 3 h. Och, hur ska jag d\u00e5 kunna n\u00e5 mitt m\u00e5l, om han inte kan?<\/p>\n

F\u00f6r det f\u00f6rsta, jag tror inte att det \u00e4r ett f\u00e5tal utvalda\u00a0som kan klara en Ironman under 10 h. Det handlar om att fr\u00e5ga sig vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att n\u00e5 m\u00e5let. D\u00e5 g\u00e5r det att komma fram till att man inte \u00e4r kapabel eller redo att g\u00f6ra vad som kr\u00e4vs, och\u00a0d\u00e5 b\u00f6r m\u00e5let justeras. Likv\u00e4l kan m\u00e5let justeras om aktiviteterna inte ger det resultat man hoppas p\u00e5! Lika illa som det \u00e4r att inte ha unders\u00f6kt vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att n\u00e5 sitt m\u00e5l tycker jag det \u00e4r om man har ett g\u00e4ng aktiviteter och inte vet varf\u00f6r man g\u00f6r dem. Det \u00e4r ocks\u00e5 en av mina l\u00e4rdomar fr\u00e5n tidigare tr\u00e4ning – varje pass ska ha ett syfte!<\/p>\n

Veckans h\u00f6jdpunkter:<\/p>\n