{"id":484,"date":"2015-11-10T23:55:37","date_gmt":"2015-11-10T22:55:37","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=484"},"modified":"2015-11-10T23:55:37","modified_gmt":"2015-11-10T22:55:37","slug":"traning-vecka-45-bara-for-att-man-tar-paus-fran-traning-ar-det-inte-vila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2015\/11\/10\/traning-vecka-45-bara-for-att-man-tar-paus-fran-traning-ar-det-inte-vila\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning vecka 45 – bara f\u00f6r att man tar paus fr\u00e5n tr\u00e4ning \u00e4r det inte vila"},"content":{"rendered":"
\"Tabell<\/a>
I s\u00f6ndags klockan 15:00 var jag 30 minuter in i vad jag f\u00e5r kalla mitt v\u00e4rsta tr\u00e4ningspass i \u00e5r. Det var tungt och det skavde i grenen. Jag lyckades inte h\u00e5lla intensiteten. Jag pressade mig igenom, och \u00e4r med tanke p\u00e5 den initiala k\u00e4nslan n\u00f6jd med sista timmen. \u00c4r det pass som detta, d\u00e4r man inte f\u00f6rm\u00e5r att h\u00e5lla intensiteten och k\u00e4nner sig allm\u00e4nt tr\u00f6tt, som definierar framg\u00e5ng eller misslyckande? Ett par timmar senare, mycket umg\u00e4nge och lite mat k\u00e4nde jag mig b\u00e4ttre \u00e4n n\u00e5gonsin och od\u00f6dlig.<\/figcaption><\/figure>\n

Veckan spenderades p\u00e5 annan ort. \u00c5kte m\u00e5ndag morgon 05:10 och kom hem sent p\u00e5 fredag. Varje dag d\u00e4remellan var fylld fr\u00e5n 07:30 till 22:00 (eller senare). Med undantag f\u00f6r lite badminton under tisdagskv\u00e4llen s\u00e5 har jag allts\u00e5\u00a0pausat min tr\u00e4ning (om man nu kan r\u00e4kna badminton som tr\u00e4ning). Men det inneb\u00e4r inte att jag vilat.\u00a0<\/strong>Jag k\u00e4nde\u00a0mig mer utmattad \u00e4n n\u00e5gon g\u00e5ng\u00a0de senaste \u00e5tta veckorna n\u00e4r det var dags att borda planet i fredags. Stress\u00a0och \u00e5terh\u00e4mtning kommer i flera nyanser!<\/p>\n

Tr\u00e4ningsm\u00e4ssigt innebar veckan att jag fr\u00e5n fredag kv\u00e4ll till s\u00f6ndag\u00a0eftermiddag fick in lite \u00f6ver\u00a011 h tr\u00e4ning. Ganska mastigt men enligt plan. Det jag\u00a0beh\u00f6ver fr\u00e5ga mig,\u00a0blir jag b\u00e4ttre?<\/p>\n

    \n
  • P\u00e5 gymmet har det ju g\u00e5tt bra l\u00e4nge med \u00f6kande vikter – nu minskar jag vikten.<\/li>\n
  • P\u00e5 l\u00f6pfronten har jag inte lyckats f\u00e5 upp m\u00e4ngden till den niv\u00e5 jag vill – och det k\u00e4nns l\u00e5ngtifr\u00e5n fj\u00e4derl\u00e4tt att springa (det k\u00e4nns oftast blytungt).<\/li>\n
  • P\u00e5 cykeln har det f\u00f6rvisso k\u00e4nts ganska tungt under de senaste tv\u00e5 veckorna, men FTP-testet har ju tydligt visat att jag blivit b\u00e4ttre.<\/li>\n
  • P\u00e5 simfronten har jag\u00a0f\u00f6rs\u00f6kt j\u00e4mf\u00f6ra olika pass men kommer bara till slutsatser som\u00a0har samma reliabilitet som att sp\u00e5\u00a0i kaffesumpen.\u00a0Fr\u00e5n tv\u00e5 pass simning per vecka \u00e4r det sv\u00e5rt att f\u00f6rv\u00e4nta sig underverk.<\/li>\n
  • Och vad ska jag\u00a0f\u00f6rv\u00e4nta mig efter sju veckor med strukturerad tr\u00e4ning?<\/li>\n<\/ul>\n

    Veckans orosmoment \u00e4r tv\u00e5.<\/p>\n

      \n
    1. Skav i gren \/ skrev:<\/strong> Jag har problem med skav. Det p\u00e5verkar min m\u00f6jlighet att sitta i tempost\u00e4llning och k\u00e4nns trist. Jag har testat\u00a0vaselin men det hj\u00e4lper f\u00f6ga. Ska k\u00f6pa ett par extra cykelbyxor och testa fler kr\u00e4mer. Efter det blir det cykeljustering.<\/li>\n
    2. Jobb(o)fokus:<\/strong> Det k\u00e4nns som om jag har hundra saker p\u00e5 g. Typ. S\u00e5 m\u00e5nga saker s\u00e5 att inget blir gjort. Jag kommer att fokusera p\u00e5 ett antal mindre aktiviteter och hoppas\u00a0kunna bygga kontroll fr\u00e5n dessa.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Veckan spenderades p\u00e5 annan ort. \u00c5kte m\u00e5ndag morgon 05:10 och kom hem sent p\u00e5 fredag. Varje dag d\u00e4remellan var fylld fr\u00e5n 07:30 till 22:00 (eller senare). Med undantag f\u00f6r lite badminton under tisdagskv\u00e4llen s\u00e5 har jag allts\u00e5\u00a0pausat min tr\u00e4ning (om man nu kan r\u00e4kna badminton som tr\u00e4ning). Men det inneb\u00e4r inte att jag vilat.\u00a0Jag k\u00e4nde\u00a0mig […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-484","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}