{"id":480,"date":"2015-11-07T14:52:28","date_gmt":"2015-11-07T13:52:28","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=480"},"modified":"2015-11-07T14:52:28","modified_gmt":"2015-11-07T13:52:28","slug":"traning-vecka-44-over-100-traningstimmar-sen-im-kalmar-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2015\/11\/07\/traning-vecka-44-over-100-traningstimmar-sen-im-kalmar-2015\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning vecka 44 &#8211; \u00f6ver 100 tr\u00e4ningstimmar sen IM Kalmar 2015"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_481\" aria-describedby=\"caption-attachment-481\" style=\"width: 851px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/traning-w1544.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-481\" src=\"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/traning-w1544.png\" alt=\"Nytt m\u00e4ngdrekord vecka 44. Passerade ocks\u00e5 100 tr\u00e4ningstimmar sen IM Kalmar 2016!\" width=\"851\" height=\"190\" srcset=\"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/traning-w1544.png 851w, https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/traning-w1544-300x67.png 300w, https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/11\/traning-w1544-768x171.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 851px) 100vw, 851px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-481\" class=\"wp-caption-text\">Nytt m\u00e4ngdrekord vecka 44. Passerade ocks\u00e5 100 tr\u00e4ningstimmar sen IM Kalmar 2015!<\/figcaption><\/figure>\n<p>Fick anpassa tr\u00e4ningen n\u00e5got i veckan,\u00a0men trots detta s\u00e5 \u00e4r jag n\u00f6jd, och fick ett nytt m\u00e4ngdrekord och passerade 100 tr\u00e4ningstimmar sen IM Kalmar 2015. Veckans h\u00f6jdpunkter \u00e4r:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Simtips<\/strong>: Fick ett tekniktips p\u00e5 simningen i s\u00f6ndags. Jag har eventuellt simmat med ett kort armtag. Tipset var att jag ska forts\u00e4tta hela v\u00e4gen\u00a0och k\u00e4nna tummen p\u00e5 h\u00f6ften.<\/li>\n<li><strong>Finalloppet<\/strong>: Sprang Finalloppet i Skat\u00e5s i l\u00f6rdags, 18,8 km. Hade inte som m\u00e5l att maxa utan att komma i m\u00e5l p\u00e5 1:35h. Precis innan start fick jag ett tips om att man ska trycka p\u00e5 lite mer n\u00e4r det \u00e4r l\u00e4tt, eftersom banan inte alltid till\u00e5ter h\u00f6g fart. Kom i m\u00e5l p\u00e5 1:28 och med ett tempo p\u00e5 4:41 \/ km. Det var inte l\u00e4tt, banans h\u00f6gsta punkt \u00e4r 100 meter \u00f6ver den l\u00e4gsta(!), men\u00a0jag sprang inte p\u00e5 max. Det var ett sk\u00f6nt pass!<\/li>\n<li><strong>FTP-test<\/strong>: Gjorde test p\u00e5 cykeln och h\u00f6jde min FTP fr\u00e5n 185 till 225 W. Det inneb\u00e4r att cykelpassen fram\u00f6ver kommer bli h\u00e5rdare.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e4r det g\u00e4ller orosmoment s\u00e5 vet jag att n\u00e4sta vecka inneb\u00e4r betydligt mindre tr\u00e4ning p\u00e5 grund av resa, men det \u00e4r inget jag oroar mig f\u00f6r. L\u00e5nade lite b\u00f6cker om idrottsskador, d\u00e5 det var f\u00f6rra veckans orosmoment, men kan konstatera att triathlon \u00e4r en ganska bra idrott d\u00e5 de flesta idrottsskador uppst\u00e5r i kontaktsporter och risken f\u00f6r \u00f6verbelastning \u00e4r mindre d\u00e5 man f\u00e5r dela upp sin m\u00e4ngd p\u00e5 flera idrotter. Det st\u00f6rsta orosmomentet jag har nu\u00a0\u00e4r att jag blivit ganska duktig p\u00e5 att prioritera tr\u00e4ning och \u00e5terh\u00e4mtning. Jag g\u00f6r inte alltid allt jag borde och den h\u00f6gen v\u00e4xer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fick anpassa tr\u00e4ningen n\u00e5got i veckan,\u00a0men trots detta s\u00e5 \u00e4r jag n\u00f6jd, och fick ett nytt m\u00e4ngdrekord och passerade 100 tr\u00e4ningstimmar sen IM Kalmar 2015. Veckans h\u00f6jdpunkter \u00e4r: Simtips: Fick ett tekniktips p\u00e5 simningen i s\u00f6ndags. Jag har eventuellt simmat med ett kort armtag. Tipset var att jag ska forts\u00e4tta hela v\u00e4gen\u00a0och k\u00e4nna tummen p\u00e5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-480","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-och-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}