{"id":410,"date":"2015-10-21T22:14:49","date_gmt":"2015-10-21T20:14:49","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=410"},"modified":"2015-10-21T22:14:49","modified_gmt":"2015-10-21T20:14:49","slug":"traning-vecka-42-tva-eller-tre-pass-om-dagen-ar-inte-farligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2015\/10\/21\/traning-vecka-42-tva-eller-tre-pass-om-dagen-ar-inte-farligt\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning vecka 42 – tv\u00e5 eller tre pass om dagen \u00e4r inte farligt"},"content":{"rendered":"
\"Tabell<\/a>
Fortfarande mycket tr\u00e4ning. Hade en bjudning p\u00e5 l\u00f6rdagen vilket tog l\u00e5ngt mycket mer tid i f\u00f6rberedelser \u00e4n jag t\u00e4nkt. Bjudningen innebar ocks\u00e5 att jag fick v\u00e4lja bort s\u00f6ndagens simpass. Jag \u00e4r glad \u00e4nd\u00e5. 14,5 h \u00e4r ju n\u00e5got enormt.<\/figcaption><\/figure>\n

En bra vecka d\u00e4r jag trots ett pressat schema och ett antal st\u00f6rmoment lyckats f\u00e5 in bra tr\u00e4ning.\u00a0Veckans h\u00f6jdpunkt\u00a0\u00e4r l\u00f6pningen d\u00e4r jag har presterat bra och f\u00e5tt extra energi av soliga och fantastiskt vackra h\u00f6stdagar. Distanspass p\u00e5 18-km stigen i ett h\u00f6stf\u00e4rgat Skat\u00e5s under str\u00e5lande sol ger inspiration till l\u00f6pning i riktig natur och gynnar \u00e5terh\u00e4mtningen.<\/p>\n

\"H\u00f6st<\/a>
H\u00f6st i Skat\u00e5s! Lyx.<\/figcaption><\/figure>\n

Jag \u00e4r ocks\u00e5 f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver hur tr\u00f6tt och hoppl\u00f6st det kan k\u00e4nnas innan jag\u00a0k\u00f6r ett pass. Hur hj\u00e4rnan f\u00f6rs\u00f6ker ber\u00e4tta f\u00f6r min kropp, eller tv\u00e4rtom, att nu ska du sitta i soffan och \u00e4ta princesst\u00e5rta. F\u00f6r att sen prestera som planerat eller b\u00e4ttre.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Torsdagens snabbdistans k\u00e4ndes jobbigt. Innan och under. Trots det blev tempot precis det jag ville ha.<\/figcaption><\/figure>\n

Lite kraft har g\u00e5tt till att fundera kring ett l\u00e5ngsiktigt h\u00e5llbart tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg. Hur ska variablerna\u00a0volym, intensitet, kontinuitet, kost och \u00e5terh\u00e4mtning st\u00e4llas in? Vad har de atleter som har tagit ett stort kliv\u00a0fr\u00e5n min eller liknande niv\u00e5 gjort? Hur ska tr\u00e4ningen periodiseras? Jag inser att det \u00e4r sv\u00e5rare \u00e4n jag trott att komma till ett avslut i denna fr\u00e5ga . Till stor del handlar tr\u00e4ningsprogram om personlig \u00f6vertygelse och praktikaliteter.<\/p>\n

En annan sak \u00e4r att jag tidigare t\u00e4nkt\u00a0att dubbelpass h\u00f6r hemma under perioder med extraordin\u00e4rt h\u00f6g tr\u00e4ningsbelastning (varifr\u00e5n den tanken kan t\u00e4nkas komma har jag ingen aning). Typ tr\u00e4ningsl\u00e4ger. Men s\u00e5 fel man kan ha! Jag har efter att ha testat b\u00e5de tv\u00e5 och tre pass om dagen, under vanliga arbetsveckor, med allt vad det inneb\u00e4r, en helt annan inst\u00e4llning. Min h\u00f6gst ovetenskapliga gissning och \u00f6vertygese \u00e4r att det snarare \u00e4r direkt h\u00e4lsosamt att r\u00f6ra p\u00e5 sig ordentligt ett par\u00a0g\u00e5nger om dagen. Har du inte testat \u00e4n – g\u00f6r det!<\/p>\n

Vecka 43 ska bjuda p\u00e5 betydligt mindre m\u00e4ngd, i alla fall n\u00e4r det g\u00e4ller cykel!<\/p>\n

Vad vill du l\u00e4sa om i veckorapporterna?<\/strong><\/p>\n

<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En bra vecka d\u00e4r jag trots ett pressat schema och ett antal st\u00f6rmoment lyckats f\u00e5 in bra tr\u00e4ning.\u00a0Veckans h\u00f6jdpunkt\u00a0\u00e4r l\u00f6pningen d\u00e4r jag har presterat bra och f\u00e5tt extra energi av soliga och fantastiskt vackra h\u00f6stdagar. Distanspass p\u00e5 18-km stigen i ett h\u00f6stf\u00e4rgat Skat\u00e5s under str\u00e5lande sol ger inspiration till l\u00f6pning i riktig natur och gynnar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-410","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/410\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}