{"id":101,"date":"2012-10-23T23:15:40","date_gmt":"2012-10-23T21:15:40","guid":{"rendered":"http:\/\/frestelser.se\/?p=101"},"modified":"2012-10-23T23:15:40","modified_gmt":"2012-10-23T21:15:40","slug":"savedalsloppet-10-km-4325-och-om-att-ge-upp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/2012\/10\/23\/savedalsloppet-10-km-4325-och-om-att-ge-upp\/","title":{"rendered":"S\u00e4vedalsloppet – 10 km – 43:25! Och om att ge upp…"},"content":{"rendered":"

I helgen sprang jag S\u00e4vedalsloppet. 10 km. Det gick p\u00e5 43:25. 1 sekund l\u00e5ngsammare \u00e4n mitt personb\u00e4sta. Tiden \u00e4r egentligen helt okej – inget att vara besviken \u00f6ver. Jag \u00e4r besviken \u00f6ver n\u00e5got helt annat. N\u00e4mligen min f\u00f6rm\u00e5ga att ge upp – eller brist p\u00e5 att pressa mig till max.<\/p>\n

\"\"<\/a>
H\u00e4r \u00e4r jag fortfarande glad!<\/figcaption><\/figure>\n

Pang.<\/strong> Pistolskott. Masstart och jag st\u00e5r i mitten av klungan. Det g\u00e5r f\u00f6r l\u00e5ngsamt. Jag v\u00e4ljer ytterkurva och ser hur t\u00e4ten passerar ut genom grindarna, 200 meter framf\u00f6r mig. Efter knappt 400 meter. Det \u00e4r en lagom stor folkm\u00e4ngd. Inte alls tr\u00e5ngt men tillr\u00e4ckligt m\u00e5nga f\u00f6r att kunna h\u00e4nga p\u00e5 i n\u00e5got slags fl\u00f6de.<\/p>\n

De f\u00f6rsta tv\u00e5 kilometrarna g\u00e5r i strax under 4:10 tempo och i uppf\u00f6rsbackarna k\u00e4nns kroppen tung. Funderar p\u00e5 om jag \u00e4r sjuk. Ska jag bara ta detta som tr\u00e4ning? Borde jag g\u00e5 till doktorn? K\u00e4nner jag inte ett litet tryck \u00f6ver br\u00f6stet? Ska jag bryta?<\/em>\u00a0Lyckas utan st\u00f6rre sv\u00e5righeter sl\u00e5 bort tankarna. Det blir tyngre och n\u00e5got mer uppf\u00f6r och jag ser hur km-tiderna f\u00f6rs\u00e4mras.\u00a0Jag som tr\u00e4nat s\u00e5 mycket, varf\u00f6r k\u00e4nns det inte bra? H\u00e5ll, jag har ju inte \u00e4tit sen 3 h tillbaks. Varf\u00f6r k\u00e4nns magen s\u00e5 orolig?\u00a0<\/em>Sl\u00e5r \u00e5terigen bort tankarna.<\/p>\n

Strax innan den sjunde km st\u00e5r min far och tar kort. Han ser mig inte, s\u00e5 jag viftar med armarna. Det g\u00e5r svagt uppf\u00f6r och den extra syreanv\u00e4ndningen som mina armar kr\u00e4ver k\u00e4nns med en g\u00e5ng. Att jag precis innan sprang i runt 4-tempo g\u00f6r inte saken b\u00e4ttre. H\u00e5ller modet uppe och kommer in p\u00e5 en raka. Pressar \u00e5terigen upp farten. 4-tempo. Tittar p\u00e5 klockan och r\u00e4knar. 43 minuter. Det borde jag klara. Inser att jag r\u00e4kna fel. Men det kan g\u00e5. Det \u00e4r inte l\u00e5ngt kvar. \u00a0Men det g\u00e5r uppf\u00f6r. Jag \u00e4r tr\u00f6tt. Inte j\u00e4ttetr\u00f6tt. Borde kunna pressa mig mer. Men jag n\u00f6jer mig. Under 4:30-tempo och jag \u00e4r n\u00f6jd<\/strong>. Springer p\u00e5, in p\u00e5 banan. Upploppet. Dags att spurta. Tiden stannar. 43:25.<\/p><\/blockquote>\n

Vad h\u00e4nde egentligen vid den \u00e5ttonde km n\u00e4r jag gav upp? Var jag verkligen s\u00e5 tr\u00f6tt att jag med r\u00e4tt kunde kapitulera och n\u00f6ja mig? I efterhand, nej, inte alls!\u00a0<\/strong><\/p>\n

Det \u00e4r tankarna som styr. Mental tr\u00e4ning g\u00f6r skillnad \u00e4ven p\u00e5 amat\u00f6rniv\u00e5. 1 % f\u00f6rb\u00e4ttring och klockan hade stannat p\u00e5 42:59. Fram\u00f6ver kommer jag att k\u00f6ra h\u00e5rda pass d\u00e4r jag vill ge upp – men t\u00e4nker positivt. Att jag klarar det. Och ocks\u00e5 klarar det (Detta har jag tidigare reflekterat \u00f6ver under devisen att allt blir som man t\u00e4nkt sig<\/a>). V\u00e4l p\u00e5 loppet beh\u00f6ver fokus vara p\u00e5 att jag har tr\u00e4nat f\u00f6r detta och d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste prestera. Allt slit \u00e4r f\u00f6r just det h\u00e4r loppet – och jag kommer att klara det.<\/p>\n

Ut\u00f6ver det har jag en massa f\u00f6rb\u00e4ttringar att g\u00f6ra p\u00e5 min tr\u00e4ning fram\u00f6ver, men det \u00e4r en annan femma! Sub-40, h\u00e4r kommer jag!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I helgen sprang jag S\u00e4vedalsloppet. 10 km. Det gick p\u00e5 43:25. 1 sekund l\u00e5ngsammare \u00e4n mitt personb\u00e4sta. Tiden \u00e4r egentligen helt okej – inget att vara besviken \u00f6ver. Jag \u00e4r besviken \u00f6ver n\u00e5got helt annat. N\u00e4mligen min f\u00f6rm\u00e5ga att ge upp – eller brist p\u00e5 att pressa mig till max. Pang. Pistolskott. Masstart och jag […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[13,14],"class_list":["post-101","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-och-halsa","tag-mal","tag-mentalt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.nu\/karl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}