Denna vecka har jag tränat löpning, gym och ett gympa-pass!

Har haft en skön vecka och är speciellt nöjd med löpningen, där passen blivit precis som jag tänkt mig. Skulle gärna hålla mig över 40 km i veckan som absolut minimum framöver, men det är inte allt i världen. Totalt 3 sköna löppass:

• 1 intervallpass (5*1 km): 1 min vila och under 4 min / km på alla intervaller.
• 1 tröskelpass (ca 15 km): Tempo från start med lugn öppning, och två ordentliga stigningar, ca 45:30 på de inledande 10 km sen slog jag av på takten.
• 1 distanspass (ca 15 km): Riktigt lugnt.

Fokus ligger på viktnedgång och långsam upptrappning / återhämtning sen IronMan Kalmar.